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亚(亞)诸不管(管)采取怎样的站距,膝(膝)盖(蓋)在(在)蹲(蹲)下弯(彎)曲时都必(必)须沿着脚(腳)尖的方向移动(第二(二)与(與)第三脚趾(趾)的方向),因为(爲)膝盖是个(個)枢纽关节只能(能)在同一个面上活动,如果(果)往其(其)他(他)方(方)向(向)折会(會)造成关节的压力与其他伤害。全(全)程(程)脚掌(掌)重(重)心(心)稳(穩)定且脊椎(椎)维持(持)中(中)立(立)的(的)站距,那就(就)是(是)最适(適)合你(你)的站距。要(要)诀4脊椎(椎)与骨盆虽然(然)深(深)蹲是练(練)腿的动作,但是脊椎(椎)与骨盆(盆)的排列会(會)影响(響)到髋关节的位置与(與)周围(圍)的肌肉(臀(臀)大肌、腿后(後)肌(肌)群(群)、股四(四)头肌,都是(是)深蹲最主要(要)的肌肉),再(再)加上(上)负重深蹲(蹲)时,重量都是在上半身,会(會)额外(外)给脊椎(椎)压力(力)。国。